jak przytyć szybko

[...] 17 lat mam 183cm wzrostu i 67kg wagi i chce szybko przytyć tak 5-9 kg i wyrzeźbi. Myślałem nad suplami, ale nie wiem czy to dobry pomysł, a co się tyczy treningu to ćwiczę dwa razy w tygodniu sztuki walki ale wiem że to za mało. Wiec zwracam się z prośbą odnośnie treningu jak i diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1085a836ce468bbf30b64732222593.jpg

WIec .Ostatnimi czasy bardzo schudlem. Jestem kruchy delikatny. Chcialbym wiedziec jak mozna latwo szybko ale bezpiecznie przytyc. Jestem laikiem w kwestii tycia wiec zwracam sie o pomoc do was ... :))

[...] Mam 22 lata 173 cm wzrostu i 56kg wagi jestem szczupły i nie mam nadmiaru tłuszczu potrzebuje odrzywek na mase chcialem wziasc sie za siebie i zacząc cwiczyc juz nie dlugo zakupuje chantle i ławeczke na któtej bede cwiczyc prosze powiedzcie jak szybko przytyc juz od 2 lat moja waga nie wzrasta i mi z tym zle :( czekam na pomoc :) Pozdrawiam Paweł

[...] prozbe do znajacych sie na rzeczy uzytkownikow potrzebuje przykladowej diety. Naprawde prosze o pomoc gdyz sam nie mam wiedzy na ten temat a bardzo zalezy mi na poprawnie rozpisanym jadłospisie. Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 61.5 kg. Chcialbym szybko przytyc lecz z jak najmniejsza iloscia tłuszczu (marzenia:P) ... Pozdrowka i zgory Dzieeeki ;)

hejka mam kilka pytan bo widze ze jedyne forum na ktorym wiedza wiecej niz ja chciala bym ladnie wygladac hm.... jak to kobieta,, ale do zeczy waze 52kg ze zdrowiem nie mam problemow od kilku tygodni chodze na basen troszke widac skutki ale strasznie sie szybko mecze a przy tym rezygnuje z dalszego plywania chciala bym cos co da szybsze rezultaty [...]

jak mam sie odzywiac zeby szybko przytyc co mam jesc i jak jesc czesto po trochu czy zadziej i wiecej prosze o porade a moze jest jakis lek zeby zatrzymac szybka przemiane materi

hej mam 15 lat 163wzrostui waze 46 kg.mam zamiar szybko i skutecznie przytyc. nie chce brac odzywek i takich tam. jestem bardzo chudy... i krzywy no i chce jakos fajnie wygadac i miec wysportowane ciało. moge tez zaczać chodzic na siłownie jak bedzie trzeba.. prosze was o pomoc!!!!!!

Siemka ! Chciałbym przytyc w miarę szybko 10kg tylko nie wiem jak. Ważę cały czas w granicach 60kg 58-60 kg i tak skaka i nie chce iść wyżej. Proszę o jakieś porady tak aby dobić około 70kg i będzie git bo jestem za chudy moim zdaniem. Mam 17 lat więc coś trzeba z sobą zrobić, wzrost 176 cm. Po za tym mam trudną przemianę materii proszę o jakąś [...]

jak dlugo można brać xpand xtreme pump? czy z tą odżywką można brać creatine xplode power? co jeszcz z xpand xtreme pump można brać? ważę 74 kg, lat 24, bardzo szybka przemiana materi, chciałbym przytyć kilkanaściae kilogramów i nie wiem jakie odżywki lepiej stosować wysokobiałkowe czy może węglowodanowe, a może są jeszcze inne odżywki które [...]

hej, jestem 16-letnią dziewczyną, mam 39-40 kg przy 167cm, i bardzo chciałabym przytyć:( ale mam chyba za szybki metabolizm, przez co jestem strasznie chuda:( jak mam jeść i co mam jeść żeby szybko przybrać trochę na wadze??:( dodam że raczej nie jestem zbytnio aktywna fizycznie, w tygodniu raz chodzę na basen i mam 2x w-f, a tak to nic więcej:( [...]

witam chce przybrac ma masie. moj przypadek jest ciezki,bo waze 65 kg przy wzroscie 185. prosze o jakos konkretna diete i porady jak szybko przytyc. z gory dzieki

Witam mam 13lat i mam sporą niedowagę ważę 40kg i mam 155cm wzrostu jak skutecznie i szybko przybrać na wadzę?? Powinnam przytyć przynajmniej 10kg mam bardzo dobrą przemianę materii. Proszę o jak najwięcej odpowiedzi to dla mnie bardzo ważne.

Cześć jestem Kamil. Waże 111kg i mam 190 cm wzrostu całe życie walcze z nadwagą i jak mi się raz udało to schudłem do 91 kg ale to była zła dieta bo mało jadłem a trenning miałem bardzo intensywny więc szybko przytyłem. Prosze o jakąś pomoc. Chciałbym ważyć 91 kg ale już nie przytyć. Trenować mogę bardzo intensywnie. Dużo biegam i ćwicze więc z [...]

Witam. Mam 24 lat. Chciałbym przybrać dużo na wadze i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Mam 172m i 65kg. Jestem bardzo chudy chociaż biceps dużo większy w porównaniu z innymi mięśniami dzięki pracy.Potrzebuje diety najbardziej odpowiedniej aby szybko przytyć. Pracuje fizycznie pracy 8 godz dziennie od poniedziałku do soboty w systemie [...]

[...] porady. Chcę zacząć ćwiczyć na własnej siłowni (ławeczka,hantle) Problem tkwi w tym że ważę 61kg i mierzę 183cm. Chciałbym przytyć ale nie za bardzo wiem co robić , czy kupić jakieś białko czy co innego. Jak ułożyć sobie odpowiednią dietę zeby szybko były efekty. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d47ee077a98469cab8b47d998c77467.jpg

No wlasnie jak? Ulozylem sobie diete ale finansowo nie wyrabiam i staram sie poprostu jesc jak najwiecej. A co poza dieta pomoze mi szybko przytyc? Czekam na jakies propozycje.

Witam, jestem początkujący mam własną siłownie po wujku, ważę 65kg wzrost 184 wiek 19 w październiku, dużo się ruszam piłka nożna, jazda rowerem. Wyglądam jak strach na wróble i chciał bym to zmienić, mam skrzywiony kręgosłup. Co mam na początek stosować czy coś kupić chce w miarę szybko przytyć, wiem że trzeba mieć michę ale ja nie jem za [...]

jak szybko przytyć proszę skuteczną recepturę na przyrost wagi w krótkim czasie bez uszczerbku na zdrowiu,czyli naturalnie,jak to zrobić?Proszę o profesjonalą poradę bez ściemy i naciągania.Jeśli ktoś może mi dać jakieś konkretne wskazówki to byłbym bardzo wdzięczny,apropo bez głupich rad np.więcej jedz

mam problem z przybarniem masy zarówno mięsniowej jak i tłuszczowej... mam 17 lat, wzrost 184 cm, waga 73 kg pomocy !!! jak mam cwiczyc, co jeść, co brac na mase zeby szybko i skutecznie przytyc.... ? prosze o pomoc !

Witam, planuje zacząć ćwiczyć gdyż mam ręce jak patyki i mam kilka pytań 1 Gdzie moge kupić hantle i sztangę łamaną? jaką strone polecacie? Najlepiej taką żebym mógł z czasem dokupować obciążenie do hantli/sztangi ( na razie chce kupić tylko to) 2 Jakie suplementy kupić żeby szybko nabrać masę? (w pracy bardzo dużo chodzę, ale nic nie dźwigam) [...]